Trening intensywny

Weight Machine

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Drew Winchester

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Opis

A Workout to use with weight machine.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

Chest Butterflies

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

6 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

6 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

6 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Cable Tricep Push Down

3 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down

3 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

3 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

3 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Cable Tricep Push Down

3 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down

3 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

3 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

3 powtórzenia

1 minuta

Chest Butterflies

3 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 51 sek, Umiarkowany

Arms With Weights (150+cal Burn)

Arms With Weights (150+cal Burn)

19 min 3 sek,

7 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

44 sekundy, Intensywny

16 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Crazy Hardcore

Intensywny

38 min

I Resist (ec)

Intensywny

14 min

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Arm Farm

Intensywny

22 min

Shoulders

Dumbbell, Bench

Burnt Biscuits

Intensywny

27 min

Upper Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało