Trening umiarkowany

Guns I

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez Robert Clermont

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

40 sekundy

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

45 sekundy

30 sekundy

Dumbell Cross Body Curl

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Cross Body Curl

40 sekundy

30 sekundy

Tricep Cable Extention

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Cable Extention

40 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

40 sekundy

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

45 sekundy

30 sekundy

Dumbell Cross Body Curl

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Cross Body Curl

40 sekundy

30 sekundy

Tricep Cable Extention

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Cable Extention

40 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

40 sekundy

30 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

45 sekundy

30 sekundy

Dumbell Cross Body Curl

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Cross Body Curl

40 sekundy

30 sekundy

Tricep Cable Extention

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Cable Extention

40 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

39 min 45 sek, Intensywny

32 min 32 sek,

7 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany