Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sara 2

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Dodane przez Jill Holland
Sara 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint
Sprint
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
Sam's Workout 2
Sam's Workout 2
25 minuty, Intensywny
Saroh_6
Saroh_6
32 minuty,
Workout 2
Workout 2
12 min 40 sek, Dla początkujących
Befit 13.02
Befit 13.02
48 min 51 sek,
When You're Sore
When You're Sore
13 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 min 25 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
53 min 40 sek, Intensywny
Rest Day HIIT
Rest Day HIIT
25 minuty, Umiarkowany
142- Amrap Crossfit 180319
142- Amrap Crossfit 180319
34 min 12 sek, Intensywny
Workout Of The Week 3
Workout Of The Week 3
46 minuty, Umiarkowany
Cardio Fat Blast
Cardio Fat Blast
33 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio And Weights

Cardio And Weights

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Dumbbell
Bosu And Weights

Bosu And Weights

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   BOSU, Dumbbell, Chair
Sara Workout

Sara Workout

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Kettlebell, Resistance Band
TRX

TRX

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Dumbbell, Rings, Stability Ball
Kettle bell And Bosu

Kettle bell And Bosu

Umiarkowany 40 min  
Legs   Kettlebell, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe