Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Alise Kalniņa

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 3 rund

20 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 sekundy

15 sekundy

Seria 12: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuta

1 minuta

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuta

1 minuta

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

3 minuty

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 39 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

Anything Workout

Anything Workout

12 min 30 sek, Umiarkowany

All Body Workout

All Body Workout

21 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energetic Endurance

Umiarkowany

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Every Day Workout

Umiarkowany

60 sek

Arms

Full

Umiarkowany

1 h 1 m

Legs

Wall

Ķermeņa Apakšdaļa

Umiarkowany

39 min

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało