Trening intensywny

W3D2

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hezron Tan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Front Straddle

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Stradle

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Front Straddle

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Straddle

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Recovery

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 35 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

20 minuty, Dla początkujących

11 min 25 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W2D3

Intensywny

20 min

Lower Body

Jump Rope

W2D5

Intensywny

26 min

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Jump Rope

Abs Replacement For Chest Workout

Intensywny

25 min

Lower Body

Jump Rope

W3D3

Intensywny

20 min

Lower Body

Jump Rope

W3D5

Intensywny

20 min

Full Body

Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball

W5D1

Intensywny

20 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało