Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Michala Grossmannova
 		    Dodane przez Michala Grossmannova
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
3 minuty
Sumo Obliques
Sumo Obliques
3 minuty
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuty
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
3 minuty
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
45 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Inclined Plane
Inclined Plane
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
3 minuty
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minuty
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
30 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 minuty
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
45 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs 3
Abs 3
7 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
my abs
my abs
7 minuty, Umiarkowany
Wednesday Abs
Wednesday Abs
27 min 5 sek, Intensywny
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

Umiarkowany 60 sek  
Core   Exercise Mat
Bridge 30

Bridge 30

Dla początkujących 75 sek  
Lower Body  
legs and butt

legs and butt

Umiarkowany 33 min  
Legs   Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe