Trening intensywny

ABS

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Darlene Barnes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Intensywny

12 min 9 sek, Intensywny

17 minuty, Intensywny

6 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

After Workout Stretch

Dla początkujących

4 m 30 s

Yoga

Core Control

Intensywny

28 min

Core

Core

Umiarkowany

60 sek

Core

Core/abbs

Intensywny

53 min

Core

Flat Belly

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało