Trening umiarkowany

Quick Wait Loss

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Roger El Hajj

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 sekundy

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 sekundy

45 sekundy

20 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Umiarkowany

1 min 47 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek,

14 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Arm Chest

Intensywny

13 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Body Weight Tabata

Umiarkowany

16 min

Full Body

No Equipment

Simple

Umiarkowany

11 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Wall

HIIT Roger

Intensywny

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało