Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Pradeep Shinde

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

10 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minuty

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

4 min 13 sek, Umiarkowany

13 min 55 sek, Intensywny

7 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 31 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push-Ups

Intensywny

60 sek

Shoulders

No Equipment

Bicycle Crunches

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Mountain Climbers

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Jumping Jacks

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Vertical Leg Crunches

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Flutter Kicks

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało