Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Wong Kar Chuan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

20 sekundy

50 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

16 min 44 sek, Umiarkowany

18 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało