Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs & Core

Umiarkowany   1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell

Aaliyah O
 		    Dodane przez Aaliyah O
Abs & Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
25 minuty

Seria 2: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio & Abs
Cardio & Abs
53 min 12 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
19 minuty, Umiarkowany
3. Abs
3. Abs
31 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
23 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
20 min 48 sek, Intensywny
Crossfit At The Box 68
Crossfit At The Box 68
17 min 15 sek, Intensywny
Legs And Abs
Legs And Abs
15 min 3 sek, Umiarkowany
Crossfit At The Box 66
Crossfit At The Box 66
20 min 12 sek, Intensywny
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
17 min 9 sek, Intensywny
Tiny Waist, Thick Hips
Tiny Waist, Thick Hips
29 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench
Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Umiarkowany 32 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Day 5: Explosion

Day 5: Explosion

Umiarkowany 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Jump Rope
Room2-Day 1

Room2-Day 1

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe