Trening umiarkowany

Day 5: Explosion

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Jump Rope

Dodane przez Aaliyah O

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

8 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Medicine Ball Soccer Throw

Medicine Ball Soccer Throw

10 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 powtórzenia

Powiązane treningi

39 min 50 sek, Intensywny

28 min 30 sek, Dla początkujących

49 min 4 sek, Intensywny

43 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

23 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glute Blasters

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kettlebells

Abs & Core

Umiarkowany

1 h 1 m

Lower Body

Cardio Machine, Barbell

Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Umiarkowany

14 min

Legs

Box or Step, Barbell, Dumbbell

Day 2: Lower Body Complex/Lower Body Metcon

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench

Simply Shredded- Upper Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało