Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hannah Lowy

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

45 sekundy, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunches

Umiarkowany

60 sek

Thigh Gap?

Dla początkujących

2 min

Legs

Floor Bridge

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

No Equipment

Squats

Umiarkowany

60 sek

Legs

No Equipment

High Knees

Intensywny

60 sek

Legs

No Equipment

90-90 Crunches

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało