Trening intensywny

HIIT #11

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Lori Mccall

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Leg Lift With Band

30 sekundy

Left Leg Lift With Band

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 sekundy

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 sekundy

10 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Ciężary: Umiarkowany

Lunges with Knee Lifts

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hand To Foot Left Side Plank

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hand To Foot Right Side Plank

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Reverse V Lunges

30 sekundy

Pivoting Upper Cuts

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

18 minuty, Intensywny

19 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio #3

Intensywny

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Booty Bootcamp By Lori

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair

Compound Dumbbell Circuit By Lori

Intensywny

27 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball

HIIT #13

Intensywny

35 min

Lower Body

Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

HIIT - After Running

Intensywny

18 min

Core

Dumbbells, Kettlebells

Drop & give me 20! By Lori

Intensywny

30 min

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało