Trening umiarkowany

Abs & Arms Do It!

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Lisa El

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 sekundy

Overhead Press

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 sekundy

40 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

50 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 min 37 sek, Intensywny

7 min 25 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 56 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Short Arm Work

Umiarkowany

8 min

Arms

Dumbbell

Walking Legs

Umiarkowany

45 min

Legs

Tight

Umiarkowany

36 min

Lower Body

Dumbbell, Wall

Walking Jog Fit

Umiarkowany

59 min

Legs

Walk Fit 50

Umiarkowany

51 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało