Trening dla początkujących

Starting Over

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Julia Davis

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

High Knee Pulls

❤️ Lekki (Strefa 1)

High Knee Pulls

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Strength Training

Strength Training

8 min 50 sek, Intensywny

16 min 35 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10-Minute Workout

Intensywny

10 min

Legs

Jump Rope, Wall, Box or Step, Bench, Cardio Machine

10 minute break workout

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Thursday Challenge

Umiarkowany

8 min

Full Body

Wall

Abs

Dla początkujących

5 min

Core

Abdul

Umiarkowany

4 min

Lower Body

BUTT & Core Mainly

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało