Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The Triple Dimensions

Umiarkowany   1 h 26 m

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Kevin Taylor
 		    Dodane przez Kevin Taylor
The Triple Dimensions
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą
Opis

Chest/Back/Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 15 sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Crossovers
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 powtórzenia
Elevated Chest Dips
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 2 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
4 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
4 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Push Presses
Push Presses
4 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Push Presses
Push Presses
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 45 sek
Governators
Governators
8 powtórzenia
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Band Front Raises
Band Front Raises
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
28 min 41 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
22 min 51 sek, Umiarkowany
Shoulder&Back
Shoulder&Back
8 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders/Chest
Shoulders/Chest
11 min 45 sek, Umiarkowany
BACK AND SHOULDER
BACK AND SHOULDER
12 min 45 sek, Intensywny
Shoulder
Shoulder
11 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe