Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Antonija Živković

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skips in Place

15 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

U Crunches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało