Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Emilia Terzian

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Jump Rope with Lateral Hops

30 sekundy

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuty

Rest

1 minuta

Right Side Crunches

Right Side Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Plank Bird Dog

2 minuty

Rest

1 minuta

Side Lunge with Twist

2 minuty

Rest

1 minuta

Split Abs

2 minuty

Rest

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minuty

Rest

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

2 minuty

Rest

1 minuta

V-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 sekundy

Foot Rotations

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

25 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny