Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Kyarrah Bender
 		    Dodane przez Kyarrah Bender
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knee Pulls
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plyo Side Lunges to Touch
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
The Heisman
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Line Steps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Line Steps
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
The Heisman
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Double Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Double Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
42 minuty, Umiarkowany
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 min 39 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
14 min 57 sek,
Total body
Total body
25 minuty, Umiarkowany
Body werk
Body werk
14 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
34 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

6 Move Dumbbell Workout
6 Move Dumbbell Workout
13 minuty, Umiarkowany
Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe