Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

pull day 5

36 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Rizki Satria
 		    Dodane przez Rizki Satria
pull day 5
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 17: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 18: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 19: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 20: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 21: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 22: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 23: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 24: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 25: 1 runda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Pull
Pull
24 min 38 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
8 min 45 sek,
Pull
Pull
10 min 3 sek, Intensywny
Back
Back
59 min 30 sek,
Lat PULLDOWNS (rs)
Lat PULLDOWNS (rs)
4 min 30 sek, Umiarkowany
Pull Down
Pull Down
3 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensywny 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Triception

Triception

Umiarkowany 28 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
push day 2

push day 2

Intensywny 35 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Day 1

Day 1

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe