Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

push day 2

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rizki Satria
 		    Dodane przez Rizki Satria
push day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Lekki
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda
body dip
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
body dip
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
body dip
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 14: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 15: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 16: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 17: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 18: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 19: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 20: 1 runda
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Push Workout
Push Workout
24 min 28 sek, Umiarkowany
Push A
Push A
24 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
6 min 10 sek, Intensywny
Press Workout
Press Workout
9 min 36 sek, Umiarkowany
Dag 1
Dag 1
3 min 36 sek,
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
pull day 1

pull day 1

Intensywny 35 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Arm Attack

Arm Attack

Umiarkowany 18 min  
Arms   Dumbbells
Upper Body Death

Upper Body Death

Intensywny 23 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe