Triception

All about your Triceps in this one. Your Triceps make up for around 2/3 of your arm muscle so they need a lot of training! More so than the Biceps to maintain the ration. This workout will give your Triceps enough burn to last a few days, at least! 🔥

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

Rest

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bench Dips

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Tricep Weights

10 min 54 sek, Intensywny

Tricep

8 min 15 sek, Umiarkowany

Triceps

8 min 30 sek, Umiarkowany

Tris

16 min 53 sek, Umiarkowany

Triceps

27 min 15 sek, Umiarkowany

Triceps And Biceps

7 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

Back In Style

31 min 29 sek, Umiarkowany

Chest Circuit

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany