Trening umiarkowany

Kraft

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Dodane przez Sabine Thiele

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Cable Shoulder Press

12 powtórzenia

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

26 min 45 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

31 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

31 min 5 sek, Intensywny

41 min 40 sek, Dla początkujących