Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilates

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Nicole Allen
 		    Dodane przez Nicole Allen
Pilates
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 20 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 min 30 sek
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 powtórzenia
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 powtórzenia
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
A
A
9 minuty, Umiarkowany
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
Wo 1
Wo 1
14 min 52 sek, Umiarkowany
Let's Go!!!
Let's Go!!!
10 minuty, Umiarkowany
Name
Name
9 min 28 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 20 min  
Core  
Pilates

Pilates

Umiarkowany 11 min  
Lower Body  
Pilates

Pilates

Intensywny 15 min  
Pilates  
Pilates

Pilates

Umiarkowany 31 min  
Full Body  
Pilates

Pilates

Umiarkowany 28 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe