Trening umiarkowany

Miiio

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Pared

Dodane przez Maika Gonzalez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

45 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 powtórzenia

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuta

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

3 minuty

30 powtórzenia

1 minuta

2 minuty

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minuty

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 minuty

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minuty

Pierna derecha de paloma

Pierna derecha de paloma

2 minuty

Pierna izquierda de paloma

Pierna izquierda de paloma

2 minuty

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

2 minuty

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

2 minuty

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Abdominales en V

Abdominales en V

6 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

6 powtórzenia

7 puntos de toque

7 puntos de toque

2 minuty

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

2 minuty

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

2 minuty

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Dla początkujących

31 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

1 godzina, Umiarkowany

30 min 20 sek, Dla początkujących

16 min 8 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało