Trening dla początkujących

Nueva😄

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Yeli Tl

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

30 sekundy

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

30 sekundy

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 sekundy

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 sekundy

30 sekundy

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

30 sekundy

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

30 sekundy

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 sekundy

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 sekundy

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 sekundy

Estiramiento después de un trabajo de muslos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

30 sekundy

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

30 sekundy

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

30 sekundy

5 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

5 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

30 sekundy

10 sekundy

Postura del niño

Postura del niño

30 sekundy

5 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 sekundy

5 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 sekundy

5 sekundy

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 sekundy

5 sekundy

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 sekundy

5 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 sekundy

5 sekundy

7 puntos de toque

7 puntos de toque

30 sekundy

5 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 sekundy

5 sekundy

Cross de derecha

Cross de derecha

30 sekundy

5 sekundy

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 sekundy

5 sekundy

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

30 sekundy

5 sekundy

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 sekundy

5 sekundy

Golpes superiores

Golpes superiores

30 sekundy

5 sekundy

Patadas frontales

Patadas frontales

30 sekundy

5 sekundy

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 sekundy

10 sekundy

Patadas laterales

Patadas laterales

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 sekundy

10 sekundy

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

30 sekundy

15 sekundy

Caminar con los talones

Caminar con los talones

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Burpees modificados

Burpees modificados

30 sekundy

10 sekundy

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 sekundy

Caminata de relajación

Caminata de relajación

30 sekundy

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 sekundy

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Ningún equipo

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