Upper Body Focus

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-ups on BOSU

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fast Rowing

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dips

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ball Ab Rolls

30 sekundy

Ab Ball Raises

12 powtórzenia

Cross Leg Sit Ups

12 powtórzenia

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body

20 minuty, Umiarkowany

Upper Body I

14 min 37 sek, Umiarkowany

Upper Body

24 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body And Core

51 min 15 sek, Intensywny

Upper Body

22 min 45 sek, Umiarkowany

Upper body

8 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now