Warm Up - Level 1

This warm up is designed to utilize static and dynamic stretching and light cardio to prepare the body for more intense exercise. It is good prior to more cardio, resistance training, core work, or other calisthenic training. The warm up hits all three planes of motion.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

High Knee Pulls

30 sekundy

Quad Stretches

40 sekundy

Shoulder Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Extended Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Pretzel Stretches

40 sekundy

Right Lizard

20 sekundy

Left Lizard

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pogo Hops

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Jumping Jacks

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Lunges

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up Lite

7 min 10 sek, Dla początkujących

Warm Up

2 min 15 sek, Dla początkujących

Full Body Warmup And Dynamic Stretch

8 minuty, Umiarkowany

Warm Up 1

3 min 30 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretch

4 minuty, Dla początkujących

Beginner's Warm-Up

18 min 15 sek, Dla początkujących