Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Shoulders, Arms

Sprzęt: Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Tracy Pelini
 		    Dodane przez Tracy Pelini
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Overhead Tricep Extension with Band
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Stability Ball Dumbbell Flys
Ciężary: Umiarkowany
Stability Ball Dumbbell Flys
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Stability Ball Chest Press
Ciężary: Ciężki
Stability Ball Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 12: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
28 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
37 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
20 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment
Fully Loaded

Fully Loaded

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Back Day

Back Day

Umiarkowany 15 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Fitness Classic

Fitness Classic

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Dumbbells
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 26 min  
Legs   Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe