Trening umiarkowany

Me

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Adam Young

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

20 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 sekundy

20 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 9 sek, Umiarkowany

23 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Dla początkujących

12 min 45 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

26 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny

15 min

Full Body

Dumbbells

Weight Loss Warm Up

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Skip to HIIT

Umiarkowany

11 min

Legs

Jump Rope

Quick Fix Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało