Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   52 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine

John Wright
 		    Dodane przez John Wright
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Machine
10 minuty
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Seated Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Hammer Strength Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Strength Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Strength Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Strength Lat Pull
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Hammer Strength Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Strength Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Strength Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Strength Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Seated Lat Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Lat Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Lat Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Lat Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Seated Forward Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Forward Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Forward Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Forward Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 sekundy
Elliptical Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Machine
10 minuty

Powiązane treningi

Furst
Furst
25 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
53 min 42 sek, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
13 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
23 min 6 sek, Umiarkowany
Arm
Arm
9 min 20 sek, Intensywny
Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
Power Systems Strength Equipment
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Gym
Upper Body Gym
29 min 15 sek, Intensywny
Back And Shoulders
Back And Shoulders
1 godzina, Intensywny
Short & Sweat Session #9
Short & Sweat Session #9
31 min 30 sek, Umiarkowany
Slide-board Workout
Slide-board Workout
24 min 45 sek, Intensywny
Week 3 Cardio/Legs
Week 3 Cardio/Legs
59 min 24 sek,
Snap Camberwell Run/Arms/Legs
Snap Camberwell Run/Arms/Legs
28 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe