Trening umiarkowany

Furst

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Bench

Dodane przez Aydan Marriner

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Chest Press On Machine

1 minuta

10 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

10 sekundy

Push-Ups on Bench

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 5 sek,

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 min 55 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany