Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Jason Heiserman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Begin with Shoulder Band Mobility Circuit (5 rows, 5 flyes, 5 downs), dumbbell squat to press, 5/5/5 push-ups, dumbbell curls 12/10/8/6

Exercises

Seria 1: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Band Squats with Press

Band Squats with Press

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

15 powtórzenia

36 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Dumbbell And Bands

Upper Body Dumbbell And Bands

5 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 36 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 min 39 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

5 min 29 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Fit For Life W6 Pull (HeS)

Fit For Life W6 Pull (HeS)

38 min 45 sek, Intensywny

isolation upperbody

isolation upperbody

14 min 54 sek, Umiarkowany