Trening umiarkowany

Crunches

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Davide Orlandelli

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało