Trening umiarkowany

Crunches

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dua Shazmin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

40 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

40 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 sekundy

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Russian Twists

Umiarkowany

60 sek

Core

Goodbye Love Handles 👊

Umiarkowany

6 min

Core

Dumbbell

Side Booty Workout

Umiarkowany

4 min

Legs

Squats

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Core Control

Intensywny

38 min

Core

Upper Body Workout

Intensywny

12 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało