Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Control

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Core

Dua Shazmin
 		    Dodane przez Dua Shazmin
Core Control
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
45 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 sek
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Core
Core
16 minuty,
Core
Core
6 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Core Work
Core Work
3 min 23 sek, Umiarkowany
Core
Core
2 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Goodbye Love Handles 

Goodbye Love Handles 👊

Umiarkowany 6 min  
Core   Dumbbell
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Intensywny 12 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe