Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Strength Machine, Chair

Danny Russo
 		    Dodane przez Danny Russo
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
37 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
35 min 28 sek, Intensywny
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs/butt
Legs/butt
1 godz. 15 min, Umiarkowany
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 42 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Tabata

Tabata

Intensywny 4 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
C-Scientific 7-Minute Workout

C-Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 40 min  
Legs   Wall, Box or Step, Bench, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe