Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells

Dodane przez Giancarlo Valcarcel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Leg Extension

15 powtórzenia

Seated Leg Curl

15 powtórzenia

Leg Kickback

15 powtórzenia

Smith Machine Lunges (Each Leg Individually)

15 powtórzenia

Hip machine ??

Powtórzenia do wyczerpania

Calf Press

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

16 min 33 sek, Dla początkujących

27 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

4 min 54 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek,

22 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Back and bi’s

35 min 15 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny