Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hex Core

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Miika Ok
 		    Dodane przez Miika Ok
Hex Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Total abs killer. Gain hex pack in months!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
2 min 30 sek
Recovery
Recovery
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
2 min 30 sek
Recovery
Recovery
1 minuta

Powiązane treningi

HardCore
HardCore
22 min 15 sek, Intensywny
Core
Core
16 minuty, Umiarkowany
Core
Core
17 minuty, Umiarkowany
Tight Core
Tight Core
22 minuty, Intensywny
Core
Core
9 minuty, Dla początkujących
Hard Core
Hard Core
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Straight Abs

Straight Abs

Dla początkujących 30 min  
Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 19 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebell
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Guard Training

Guard Training

Umiarkowany 17 min  
Core  
Chest Killer

Chest Killer

Umiarkowany 6 min  
Chest  
One Punch DareBee

One Punch DareBee

Umiarkowany 44 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe