Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core & Legs

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sarah Sellgren
 		    Dodane przez Sarah Sellgren
Core & Legs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Twice a week

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 min 30 sek
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 min 30 sek
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 min 30 sek
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
1 min 30 sek
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
2 minuty
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minuty
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
17 min 45 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
9 minuty, Dla początkujących
Flex
Flex
4 min 45 sek, Umiarkowany
Legs Stretch
Legs Stretch
4 min 30 sek, Dla początkujących
Quick 1
Quick 1
7 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intensywny 47 min  
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Intensywny 46 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
30 Minute Cardio & Strength Training

30 Minute Cardio & Strength Training

Umiarkowany 39 min  
Legs   Jump Rope, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe