Trening umiarkowany

beginners

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Will M

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 5 rund

Ciężary: Lekki

5 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 5 rund

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 5 rund

Split Stance Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 5 rund

Ciężary: Lekki

Rope Tricep Push Down

5 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

5 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

2 min 20 sek, Umiarkowany

36 min 2 sek, Intensywny

6 minuty,

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

37 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 54 sek, Umiarkowany

23 min 6 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 46 sek, Umiarkowany

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

30 min 1 sek, Umiarkowany