Trening umiarkowany

Core and Upper

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Kayla Day

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

10 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

15 min 25 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

18 min 51 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Shoulder Ripper

Intensywny

20 min

Wicked Wall Workout

Intensywny

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Boxing Gold

Umiarkowany

18 min

Shoulders

No Equipment

Swim Like Phelps

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Exercise Mat

Kicking High

Umiarkowany

10 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało