Trening umiarkowany

Before Work!

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Jessica Mayfield

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

10 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 sekundy

5 sekundy

Seria 3: 2 rund

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

10 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Beginning Workout

Beginning Workout

1 minuta, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 26 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Backyard Workout

Umiarkowany

14 min

Legs

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Lesss Gooooo

Umiarkowany

13 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało