Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Jay's Workout

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Jay Pinto
 		    Dodane przez Jay Pinto
Jay's Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską
Opis

Do 4 Times A Week For 6 Weeks

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
35 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Rope Tricep Push Down
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicycle Crunches
45 sekundy
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Down Unders
Down Unders
15 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
35 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
35 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Rope Tricep Push Down
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bicycle Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Bicycle Crunches
45 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rope Tricep Push Down
35 sekundy

Powiązane treningi

Basic All Over
Basic All Over
22 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
43 min 30 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
5 minuty,
Home Workout
Home Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
Diet 2
Diet 2
5 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day 3 - Back, Traps, Biceps
Day 3 - Back, Traps, Biceps
41 min 25 sek, Intensywny
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps
41 min 27 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Over Rover

All Over Rover

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
Training S

Training S

Intensywny 16 min  
Back   Pull Up Bar
BAMs Workout

BAMs Workout

Umiarkowany 18 min  
Shoulders  
General

General

Dla początkujących 22 min  
Core   Wall
My Workout

My Workout

Intensywny 60 sek  
Back   Exercise Mat
Mine

Mine

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe