Trening dla początkujących

General

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ava O'brien

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

Quick And Refreshing

Quick And Refreshing

11 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BAMs Workout

Umiarkowany

18 min

Shoulders

Jay's Workout

Umiarkowany

41 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Mine

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kris' Workout 1

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Arms And Abs Day

Dla początkujących

31 min

Core

Dumbbell

Standard 30

Umiarkowany

17 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało