Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

One Month

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Janaina Almeida
 		    Dodane przez Janaina Almeida
One Month
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
16 min 50 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
16 min 54 sek, Intensywny
Monday
Monday
5 min 51 sek, Umiarkowany
Home
Home
9 min 10 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
13 min 30 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe