Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Angus Strachan
 		    Dodane przez Angus Strachan
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Treadmill Running
5 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Lunges
Lunges
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sled Pulls
4 powtórzenia
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sled Pulls
4 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
21 min 51 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
33 min 46 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
52 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 54 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
39 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Physical Therapy Rehab Workouts
Physical Therapy Rehab Workouts
3 godz. 6 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe