Trening dla początkujących

AB

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Stian Askeland

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 32 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Intensywny

18 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicep And Tricep

Dla początkujących

16 min

Arms

Dumbbell, Bench

Chest

Dla początkujących

9 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Leg Day

Dla początkujących

13 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Core

Dla początkujących

6 min

Core

Stability Ball

My Weakness

Dla początkujących

8 min

Full Body

All Out - Back

Intensywny

48 min

Back

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało