Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms/Shoulders 1

Dla początkujących   39 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Catherine Hall Brooks
 		    Dodane przez Catherine Hall Brooks
Arms/Shoulders 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych
Opis

Upper body workout with stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Walking
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Walking
20 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Press
Ciężary: Lekki
Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Rope Tricep Push Down
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Assisted Pull-up/dip
Ciężary: Lekki
Assisted Pull-up/dip
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Press
Ciężary: Lekki
Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Rope Tricep Push Down
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Assisted Pull-up/dip
Ciężary: Lekki
Assisted Pull-up/dip
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Press
Ciężary: Lekki
Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Rope Tricep Push Down
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Assisted Pull-up/dip
Ciężary: Lekki
Assisted Pull-up/dip
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
45 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
1 godz. 11 min 29 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
45 min 15 sek, Dla początkujących
Shoulder And Cardio
Shoulder And Cardio
17 min 5 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
49 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
21 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 min 35 sek, Umiarkowany
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 min 54 sek, Intensywny
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 min 55 sek, Umiarkowany
Steph Workout General
Steph Workout General
52 min 56 sek, Umiarkowany
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 min 27 sek, Umiarkowany
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe